🌊 压力情绪解决方案 · 目录预览
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完整版目录
- 一、先认清你的型（辨证对照）
- 二、7 日减压清单（循证核心）
- 三、饮食建议
- 四、运动与作息
- 五、肠脑轴（我们的差异化）
- 六、药食同补（食疗 + 穴位，非处方）
- 七、什么时候该就医
- 八、复盘
- 附：证据来源（节选）
适用边界：本方案为健康科普与生活方式指导，不构成医疗诊断、治疗建议或处方。若 GAD-7 ≥15、出现自伤念头、或功能严重受损，请立即到身心科 / 心理科就诊。
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