这份方案能帮你 包含
- 7 日肠胃安抚执行清单（低 FODMAP 起步 + 逐步 reintroduce）
- 中医自测表：肝郁脾虚 / 脾虚湿盛 / 脾胃虚寒 / 湿热 怎么分
- 便秘型 / 腹泻型分别加的针对性动作
- 饮食日记模板，锁定你的个人触发食物
- 腹式呼吸 / 减压训练（直接降低内脏高敏感）
- 肠脑轴：菌群、SCFA、为什么情绪会"窜稀"
- 健脾固肠食疗方 + 4 个调肠穴位的使用说明
为什么是我们 复合视角
- 单看"益生菌""忌口"都零散；我们把脑肠轴、辨证、饮食串成一条线。
- 不喊"三天治好"的口号，给的是可执行的节奏与复食逻辑。
- 每份建议都标了"循证说/中医说/生活说"，你看得懂为什么。
交付形式
- PDF 文档（手机/电脑都能看）
- 可交互 HTML（自测表可点选，自动给分型建议）
- 支付后填邮箱，我们核对到账后发送