🌙 失眠解决方案

入睡难、易醒、早醒、白天困——不是你"不够努力睡"，是睡眠系统被现代生活打乱了。这份方案用中医安神辨证 + 西医睡眠卫生/CBT-I + 生活方式 + 肠脑轴，给你一套能照着做的重建清单。