这份方案能帮你 包含
- 中医辨证定型：痰湿内停 / 脾虚湿盛 / 胃热湿阻 / 肝郁气滞，四型动作各不同
- 不节食的饮食重建：蛋白质 / 膳食纤维 / 进食顺序 / 热量缺口的最小痛苦算法
- 运动"最少有效剂量"：NEAT + 每周 2 次抗阻 + 有氧，不挑时间不挑场地
- 肠菌视角（我们的差异化）：哪些菌群帮你瘦、怎么吃喂好它们
- 睡眠与皮质醇：睡不够的人为什么先胖肚子
- 情绪性进食的物理隔断法 + 疏肝调理
- 平台期的科学解释与 4 个破解动作
- 什么时候该就医（甲减 / 多囊 / 胰岛素抵抗的信号）
为什么是我们 复合视角
- 单看"热量赤字"会反弹，单看"祛湿"太慢——我们把辨证、饮食、运动、菌群、睡眠串成一条线。
- 不喊"月瘦十斤"，给的是每周 0.5–1 kg 的安全节奏与可执行清单。
- 每份建议都标了"中医说/西医说/生活说"，你看得懂为什么这么做。
交付形式
- PDF 文档（手机/电脑都能看）
- 可交互 HTML（自测表可点选，自动给分型建议）
- 支付后填邮箱，我们核对到账后发送