这份方案能帮你 包含
- 7 日减压执行清单（运动 / 呼吸 / 睡眠 / 真实连接）
- 中医自测表：肝郁气滞 / 心脾两虚 / 阴虚火旺 怎么分
- GAD-7 解读与"何时该就医"的明确红线
- 4-7-8 呼吸、正念、担忧清单等可操作工具
- 150 分钟 / 周运动抗抑郁的循证依据
- 肠脑轴：血清素、菌群与情绪的关系
- 疏肝安神食疗方 + 4 个调神穴位
为什么是我们 复合视角
- 单看"加油打气"没用；我们把运动、认知、辨证、肠菌串成一条线。
- 不喊"立刻开心"的口号，给的是可执行的节奏。
- 每份建议都标了"循证说/中医说/生活说"，你看得懂为什么。
交付形式
- PDF 文档（手机/电脑都能看）
- 可交互 HTML（自测表可点选，自动给分型建议）
- 支付后填邮箱，我们核对到账后发送